小学生练腹肌可以采取以下几种方法：
平板支撑：
身体趴在地上，双腿并拢，脚尖着地，双手握拳，双臂用力身体往上撑起，锻炼一段时间后可以让腹肌增大。
轮流抬腿：
仰卧在地上，双腿并拢，双手往后放在臀部位置，然后左右腿交替抬起再放下，有锻炼腹肌的效果。
仰卧起坐：
平躺在地上或床上，双手交叉放于后脑勺部位，用力向上坐起，能让腹部得到锻炼。
卷腹运动：
身体平躺在地上，双腿并拢，双手放在身体两侧，然后腹部用力使上身起坐，以背部稍稍离开地面为宜。
俯卧撑：
做俯卧撑的时候可以直接锻炼到腹部，能够增强腹肌，需要坚持才能有效果。
转呼啦圈：
转呼啦圈能够直接锻炼到腹部或者是臀部，从而提高韧性，还能够练腹肌。
慢跑：
慢跑属于有氧运动方式，对身体会有很多的好处，需要每天坚持半个小时到一个小时。
篮球、足球、跑步等运动：
这些运动不仅可以锻炼全身肌肉，还能通过高蛋白饮食来增加腹肌量。
饮食调整：
多吃牛肉、牛奶等富含蛋白质的食物，有助于肌肉的生长和修复。
建议
坚持锻炼：腹肌的锻炼需要时间和持续的努力，不要期望短时间内就能看到明显的效果。
热身和拉伸：每次锻炼前要做好充分的热身运动，锻炼结束后要做好充分的放松拉伸运动，以防止受伤。
适度锻炼：小学生骨骼肌肉还没有发育成熟，不宜锻炼过量，避免刻意短时间内为锻炼出腹肌而大量运动。
均衡饮食：保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜和水果，避免高热量食物，保证充足的营养摄入。
通过以上方法，小学生可以逐步锻炼出腹肌，同时也要注意身体健康，避免过度锻炼。