中考体育的测试内容从 小学四年级便开始涉及。以长春市为例，长春中考体育总分将调整至80分，其中过程性考核30分，终结性考核50分。过程性考核的对象为六、八年级学生，而终结性考核则是现场测试。
具体到小学阶段，一些项目如体前屈、跳绳、仰卧起坐、折返跑等，都是锻炼孩子的心肺功能、耐力、核心力量等基础素质的项目，这些项目在小学阶段就已经开始计分。特别是跳绳，不仅综合性强，能锻炼多种身体素质，而且对场地和器材的要求不高，也不需要报班，只要方法得当并持之以恒，就能取得明显效果，是绝对加分项。
因此，建议家长和孩子们从小学四年级开始，就重视并加强这些基础素质的锻炼，以应对中考体育的测试。