小学体育教学中减负的方法如下：
优化课程设置
减少课程数量和调整课程时长，保证每周有一定的体育课时，但不过多占用学生的学习时间。
适当延长每次体育课的时长，减少每周体育课的次数，以减轻学生的上课次数。
精心安排体育课程内容，注重培养学生的运动兴趣和能力，提高学生参与体育活动的积极性。
加强体育活动的安排
配置合适的场地设施和器材，提供良好的体育活动环境。
分组进行体育比赛和游戏，激发学生的竞争意识和合作精神，提高体育活动的积极性。
定期举办体育节、运动会等集体体育活动，增强班级和学校的凝聚力。
加强体育俱乐部和社团的建设，提供更广泛的体育锻炼机会，让学生在兴趣爱好中体验快乐的运动。
加强与家庭的联系
发放有关体育活动的宣传和指导资料给家长，提供相关体育锻炼的方法和建议。
鼓励家长积极参与学生的体育活动，例如组织亲子健身活动，共同享受运动的乐趣。
定期组织家长会，向家长介绍学生的体育活动情况，征求家长的意见和建议，共同探讨如何减负增效。
情感“减负”
教师应从情感入手，与学生进行沟通交流，营造和谐、良好的师生情感关系。
教师需要保持饱满的热情进行授课，以健康的体魄、良好的形象、得体的言行来影响学生，增加学生对运动的热爱。
增效方案
教师需深入理解减负内涵，并结合学科教学实际，采取多种教学策略，构建高效体育课堂。
通过情感减负、训练减负以及游戏减负等形式，有效提升小学体育教学效果。
教学目标与氛围
强化教学目标意识，制定合理教学目标，提高教学的方向性、针对性、有效性。
营造和谐教学氛围，致力于营造一种平等、和谐的学习氛围。
多样化的运动选择
调整小学体育课程的设置，合理安排教学内容，将传统的竞技项目与健身项目结合，引入趣味性较强的游戏形式。
提供多样化的运动选择，激发学生的兴趣和潜力，例如引入冰雪运动、水上运动等新兴项目。
师资建设
加强对体育教师的培训和继续教育，提供专业化的教学指导。
鼓励体育教师积极参与学术交流，提高教育教学的水平，培养更多的优秀体育教师。
家校合作
学校组织家长会，向家长介绍小学体育提质减负方案的具体内容和目标。
鼓励家长参与体育课堂观摩，提供反馈和建议，共同关注学生的身心健康发展。
通过上述措施，可以有效减轻小学生的体育课业负担，同时提高教学效果，促进学生的全面发展。