小学生分享作息规律的方法如下：
制定合理的作息时间表
制定一份详细的作息时间表，包括起床、吃饭、学习、运动、娱乐等各个环节的时间安排。时间表应根据孩子的年龄和生长发育情况合理调整，确保孩子每天有足够的睡眠和适度的活动。
建立规律的作息习惯
家长应尽量保持家庭生活的规律性，如固定时间吃饭、看电视等，让孩子逐渐适应并养成规律的作息习惯。同时，家长也要注意避免过度疲劳和过度兴奋，以免影响孩子的睡眠质量。
营造良好的睡眠环境
确保孩子的卧室安静、整洁和舒适，尽量让孩子在睡觉前放松心情，如听轻音乐、泡热水澡等。此外，还要控制孩子使用电子设备的时间，避免影响其睡眠质量。
设定清晰规则
例如，晚上9:30准时熄灯，早上6:30起床，制定固定的作息时间，让孩子形成稳定的生物钟，轻松告别“晚睡晚起”的烦恼。
创造良好环境
家里尽量避免电视、手机等干扰，尤其是睡觉前。家长也要做好榜样，避免自己熬夜影响孩子，家庭是最好的榜样。
定期复盘调整
每周和孩子一起检查作息时间表，看看规律性如何，如果发现问题，及时调整。这样，孩子才能在“健康作息”中不断进步。
鼓励孩子养成良好的作息习惯
如定时吃饭、定时睡觉、定时学习等。这样，即使在面临诸如换季、生病等特殊情况时，孩子的作息时间也能得到相对稳定的支持。
通过以上方法，小学生可以有效地分享和建立良好的作息规律，从而保证身体健康和学习效率。