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小学排球学什么发球

时间:2026-03-20 12:46:52

小学排球学习的主要发球技术包括:

正面下手发球

准备姿势:面对球网,左脚在前,右脚在后,两膝微屈,上体前倾,左手托球于腹前。

抛球:左手将球垂直上抛在右肩前下方,离手约20厘米高度。

击球:以肩为轴,手臂由后经下方向前摆动,在右肩前下方腹前高度用全手掌击球的后下方。

侧面下手发球

准备姿势:面对球网,两脚左右开立与肩同宽,两膝微屈,上体稍前倾,右手持球于腹前。

抛球:左手将球垂直上抛在身体的正前方,离手高度约30厘米,离身约一臂距离。

击球:利用右脚蹬地和向左转体的动作,带动右臂迅速向前挥动,在体前腹部高度用全手掌击球后下方。

正面上手发球

准备姿势:面对球网,两脚自然开立,左脚在前,左手托球于体前。

抛球:左手用掌平稳而准确地将球抛在体前右肩前上方,高度约50厘米。

击球:右脚蹬地重心前移,以收腹、屈体迅速带动手臂的挥动,挥臂成直线,在右肩前上方,用手掌坚硬部位击中球的后下部。

上手飘球

准备姿势:发球时两脚自然开立,左脚向前(如果左手发球则方向相反),左手托球于体右前方。

抛球:用抬臂和手掌的平托上送动作,将球平缓地垂直抛向右肩上侧,高度在头上方半米以内。

击球:击球后手臂有突停动作,然后随球前移,迅速进场。

勾手飘球

准备姿势:左肩对球网,左手持球于体前。

抛球:左手将球平稳向上托起在左肩前上方约一臂高度。

击球:在抛球同时,上体顺势向右转动,重心向右移,右臂向右侧摆动,挥臂击球时,右脚蹬地,上体向左转动从腰部开始发力,身体重心向右脚移动,带动伸直的手臂向上方挥动,触球前直线加速,在头前上方用掌跟击球中后部。

高吊球

准备姿势:面对球网,两脚自然开立,左脚在前,左手托球于身前。

抛球:将球抛至一定高度,使球在空中产生较大的垂直位移。

击球:击球时,手臂向上挥动,使球以高弧度飞过网。

跳发球

准备姿势:侧身站立,左手持球抛球至左肩上方约一臂高,右脚蹬地转体发力。

击球:直臂勾手击球,手腕推压,使球具有较大的旋转和速度。

建议初学者从正面下手发球开始练习,逐渐掌握后,可以学习正面上手发球、上手飘球等进阶技术。在比赛中可以根据局势灵活选择发球方式,注意力量和速度的调配,以及保持心态稳定。