上小学时，补什么最好需要综合考虑孩子的身体发育、学习需求和营养均衡。以下是一些建议：
营养补充
均衡饮食：确保孩子摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃肉类、鱼类、豆类、奶制品、蔬菜和水果，以保证身体所需的能量和营养。
钙质补充：保证每天摄入足够的钙质，以促进骨骼发育。可以通过食物如牛奶、奶制品、豆腐、小鱼干等补充钙质，也可以适当使用钙片。
维生素C：增强免疫力和抗病能力，多吃含维生素C的蔬菜和水果，如柑橘类、草莓、猕猴桃等。
粗粮：补充矿物质和膳食纤维，促进肠道健康，预防便秘。如燕麦、玉米、小米等。
学习方法
学习方法：补学习方法知识，让孩子掌握有效的学习方法和技巧，提高学习效率。
作业习惯：培养孩子良好的作业习惯，如按时完成作业、专心作业、认真检查等。
学科辅导
英语：小学阶段是学习英语的关键时期，可以重点补充英语词汇、语法和固定用法，为初中英语学习打下基础。
生活习惯
充足的睡眠：保证每天至少10个小时的睡眠，有助于身体和大脑的恢复与发展。
户外活动：每天至少2小时的户外活动，有助于保护视力、增强体质。
情感与认知
亲情与阅读：补充亲情，多与孩子交流，同时让孩子阅读经典读物和诗词，培养良好的文化素养和审美能力。
综上所述，上小学时，除了注重营养均衡和学科辅导外，还需要关注孩子的学习方法、作业习惯和生活习惯，以及情感与认知的培养。这样才能让孩子在小学阶段全面发展，为未来的学习和生活打下坚实的基础。