小学四年级的午饭应该注重营养均衡，多样化搭配，以下是一些建议：
肉类：
可以选择鸡肉、牛肉、羊肉等，这些肉类富含蛋白质和能量，有助于增强体力和饱腹感。
蔬菜类：
青菜、菠菜、黄瓜、胡萝卜、西红柿等蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，能够促进消化和预防便秘。
面食类：
馒头、面条、米饭等主食可以提供身体所需的能量和碳水化合物。
蛋白质：
除了肉类，还可以选择豆腐、鸡蛋等植物性蛋白质来源，以及鱼类和海鲜等动物性蛋白质。
健康脂肪：
适量摄入坚果、橄榄油等富含不饱和脂肪酸的食物，有助于维护心脏健康和神经系统功能。
水果：
饭后可以搭配一些水果，如苹果、香蕉、橙子等，以补充维生素和矿物质。
多样化：
尽量做到饮食多样化，避免单一食物摄入过多，确保摄入各种必需的营养素。
具体菜谱建议：
周一：烧排骨、白灼大虾、包菜炒粉条、西红柿鸡蛋汤和米饭。
周二：豆腐肉末芹菜粒打卤面。
周三：馒头、清水煮虾仁、白萝卜素丸子、猪肉白菜炖粉条、酸辣汤。
周四：肉沫豆腐、家常小炒猪肝、瘦肉葱花煎蛋等。
周五：酱烧萝卜牛肉、焙炒花菜、平菇蒜黄炒鸡蛋、马蹄苹果山楂甜汤。
这些建议旨在确保小学四年级的学生能够摄入均衡的营养，满足身体发育和学习的需求。同时，鼓励孩子参与食物的选择和制作，培养他们的生活能力和健康饮食习惯。