中国小学生中午饭的主食通常包括米饭和面条，搭配的菜肴有肉菜和蔬菜菜，整体搭配比较平衡和营养。此外，为了确保小学生的营养均衡，健康的午餐应以五谷杂粮为基础，搭配大量蔬菜、瓜类和水果，适量的肉类、蛋类和鱼类。
具体到一周的午餐菜谱，可能包括：
星期一：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。
星期二：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。
星期三：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜鸡蛋汤。
星期四：混合米饭（高粱米与白米）、香菇黄花黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。
星期五：红豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬笋青菜汤。
星期六：双米饭（大米与小米）、五香鱼、五彩银丝（黄豆芽、胡萝卜、莴笋）、鸡腿菇木耳猪肝汤。
星期天：金银饭（玉米糁、大米）、黑木耳春笋烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。
这些建议的菜谱不仅注重营养搭配，还力求食物的色香味形合理搭配，确保小学生能够摄入全面均衡的营养。