中小学老师负担重的原因是多方面的，主要包括以下几个方面：
教育改革与传统文化的要求：
随着教育改革的推进，课程内容日益丰富，教育方式也日趋多样化，同时，为提升教育质量，学校和家长对老师的要求也日益提高。这些变化不仅包括了课堂教学，还有备课、批改作业、组织课外活动等诸多方面的工作压力。
学校管理欠人性化：
学校管理的不完善导致教师在工作时间、地点、内容等方面缺乏足够的自主权，使得他们不得不花费大量时间和精力处理各种事务，从而增加了工作负担。
教师自身因素：
教师个人的专业素养、人际交往能力、心理素质等方面也会影响其工作负担。一些教师可能因为工作压力过大而出现情绪低落、心理病变等行为偏差。
社会期望与压力：
社会对中小学老师的期望值不断提高，家长、学生、社会各方面对教师的要求也在不断增加，这使得教师在教学之外还需要承担更多的责任和任务，如学生心理辅导、家长沟通等，这些额外的工作占据了他们大量的时间和精力。
职业竞争激烈：
教育市场的开放催生了大量的私立学校，使得教师的就业竞争压力大增。为了在竞争中脱颖而出，老师们不得不提升自身的教学水平和综合素质，这无疑又增加了他们的职业压力。
经济因素：
教育资源分配不均，特别是在农村和偏远地区，师资力量严重不足，导致每位教师需要承担更多的教学任务。此外，教育投入不足也是导致教师负担加重的重要原因之一。
形式主义：
过分注重形式而忽视实质的做法，使教师陷入繁琐的事务之中，无法专注于教学本身，从而加重了他们的工作负担。
综上所述，中小学老师负担重的原因是多方面的，需要从国家、社会、学校、教师自身四个层面共同努力，通过明确角色定位、优化学校管理、加强沟通协调和提升教师能力等措施，来减轻中小学教师的工作负担。