夏天小学生上课时，建议选择清淡、易消化且营养丰富的食物，以补充因出汗多而流失的水分和营养。以下是一些适合夏天小学生上课时食用的食物建议：
水果
新鲜水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于补充水分和能量。例如：西瓜、葡萄、草莓、樱桃、蜜瓜等。
蔬菜沙拉
蔬菜沙拉可以提供各种绿叶蔬菜和其他蔬菜，如生菜、菠菜、苦菜、番茄、黄瓜、胡萝卜等，搭配鸡肉、火腿、坚果或酱汁，既清爽又健康。
冷面或凉面
选择荞麦面、红薯粉丝或米粉等，加入各种蔬菜、豆腐和瘦肉，口感丰富，适合夏季食用。
海鲜
海鲜如虾、蟹、鱼等，在适量摄入的情况下，可以提供丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，可以选择清蒸、水煮或凉拌方式食用。
酸奶或酸牛奶
酸奶或酸牛奶富含蛋白质、维生素和益生菌，有助于促进肠道健康，选择低脂或无脂产品，并可搭配水果或坚果食用。
其他健康选择
苹果、西红柿、豆腐等食物富含多种营养物质，有助于增强免疫力和补充体内所需的营养物质。
绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥等食物具有清热解毒的效果，适合夏季食用，但应避免过量食用。
保持饮食多样化
确保孩子的饮食中包含蔬菜、水果、肉类和谷物，以保证营养均衡。
补充水分
除了喝水外，可以通过食用含水量高的水果和蔬菜来补充水分，如西瓜、黄瓜、番茄等。
避免过多生冷食品
尽管水果和蔬菜是很好的选择，但应避免过多食用生冷食品，以免影响消化。
通过以上食物选择，可以确保小学生在夏天上课时既能补充营养，又能保持身体健康和良好的食欲。