小学生吃饭时，可以选择以下几种既好吃又营养的食物：
奥尔良鸡腿：
外焦里嫩，香香甜甜的，富含蛋白质和铁质，有助于孩子长高长壮。
家乡小酥肉：
外酥里嫩，富含优质蛋白质，能补充能量，适合课后或运动后食用。
西红柿豆腐：
酸酸甜甜的营养小炒，豆腐补钙，西红柿富含维生素C，有助于骨骼健康。
米饭+素焖面：
主食搭配，米饭饱腹，素焖面吸满酱汁，提供持久能量。
紫菜蛋花汤：
轻柔温暖的营养汤，富含矿物质和碘元素，促进健康成长。
黑米馒头：
软软的小点心，带有独特香味，富含膳食纤维和抗氧化物，有助于肠胃健康。
酸奶：
健康小饮品，含有益生菌，能增强免疫力，适合餐后或下午茶。
此外，还可以考虑以下食谱：
照烧鸡腿：制作简单，味道鲜美，富含蛋白质。
红烧排骨：软糯香甜，特别香，有助于补充钙质。
炸茄盒：外酥里嫩，营养丰富，适合小学生食用。
土豆炖肉沫：软糯香甜，滋味浓郁，适合饭渣孩子。
这些食物不仅美味可口，还能提供孩子所需的多种营养成分，有助于他们的健康成长。建议家长根据孩子的口味和营养需求，灵活搭配这些食物，确保孩子摄入均衡的营养。