小学生需要的运动能力主要包括以下几个方面：
基本运动能力：
包括走、跑、跳、投等身体基本动作，这些动作有助于增强学生的体质，提高力量、速度、耐力、灵敏、柔韧和协调性等素质。
集体球类运动：
如足球、篮球等，这些运动可以培养团队协作能力，提高社交性，并增强体能。同时，要注意防范运动损伤。
健身操与基础体能：
包括跑跳、仰卧起坐等，可以全面提高体质，增强核心力量和柔韧性。应保证适当的频率和逐步增加强度。
武术与自我防卫：
如跆拳道、空手道等，可以强健体魄，增强自我保护意识和能力。但要注意控制力道，避免过于激烈。
静态伸展运动：
如瑜伽等，可以活动关节，提高平衡性，并培养内心平静。应保证动作标准，预防不良姿势。
游泳与水上运动：
可以全面提高肢体协调能力，并增强自信心。但应确保安全，不可在无人看管的情况下进行。
轮滑和滑板：
可以培养平衡感和协调性。但需要佩戴护具，避免高难度动作以防伤害。
乐器、舞蹈等艺术活动：
可以活跃思维，增强艺术鉴赏力和审美能力。但不可过度操劳，应适量进行。
总体来说，小学生的运动应以 因材施教为原则，注重安全和系统性，既练体魄，也培养意志品质，使身心协调发展。家长应根据孩子的兴趣和体质选择合适的运动项目。