小学生起床后可以做以下几种锻炼：
晨间拉伸
包括颈部、肩部、腰部、腿部的基本拉伸动作，帮助身体苏醒。
跳绳或原地跑步
提高心率，增加身体活力。
眼保健操
保护视力，缓解眼部疲劳。
呼吸练习
坐直或站立，手放在腹部，缓慢而深呼吸，让腹部慢慢鼓起来，然后缓慢地呼气，反复进行几次，每次持续约1分钟。
拉伸运动
如双臂向前伸直并交叉，用右手抓住左臂，然后慢慢向右扭转，保持15秒，再换边重复。手臂向上伸直，手心向上，尽量向后仰头，感受颈部和胸部的伸展，保持15秒。双脚站直，上身向前弯曲，尽量触碰脚尖，保持15秒。
轻松游戏
加入一些轻松愉快的游戏，如捉迷藏、跳房子等，可以帮助孩子们更快地唤醒和集中注意力。
晨间锻炼计划
包括热身运动（如转头动作、举手踮脚、转动肩膀）、强身活动（如跑步、跳绳、体操）、放松运动（如拉伸运动、深呼吸）。
慢跑
在户外进行慢跑，增强心肺功能，改善血液循环。
登山
登山是一项有趣的运动，可以锻炼全身肌肉，加速燃烧脂肪。
步行
步行是一种温和的有氧运动，适合所有年龄段的人。
力量训练小游戏
如俯卧撑（可跪姿）、仰卧起坐（家长辅助）、倒立撑墙（初级）等，增强肌肉力量。
灵活性训练
如瑜伽基础动作，提高身体柔韧性。
这些锻炼可以帮助小学生唤醒身体，提高心肺功能，增强肌肉力量和柔韧性，同时也有助于保护视力。建议根据孩子的兴趣和身体状况选择合适的锻炼方式，并注意运动时间和强度，避免过度疲劳。