小学生在家可以进行多种有益身心的运动，以下是一些推荐的运动方式：
跳绳：
跳绳能提高协调能力和节奏感，增强心肺功能。
仰卧起坐：
有助于锻炼腹部肌肉力量。
俯卧撑：
可增强上肢和胸部的力量。
室内慢跑：
促进新陈代谢，提高耐力。
健身操：
能活动全身关节和肌肉，提升身体柔韧性。
体前屈：
包括“座位体前驱”、“站立体前驱”、“盘腿体前驱”等，可以锻炼身体的柔韧性和平衡能力。
开合跳：
主要锻炼下肢和腰腹肌肉力量。
平板支撑：
锻炼核心肌群。
原地跑步：
可以起到热身的效果，并增强心肺功能。
高抬腿转体：
锻炼孩子的平衡能力和协调性。
单脚接球 和 单腿转身跳：
锻炼孩子的平衡能力和身体协调性。
手足行走：
锻炼孩子的身体协调性和平衡能力。
弹跳练习：
如上跳击掌、上跳台阶、家庭摸高墙等，有助于促进孩子长个子。
平衡练习：
如单脚站立、平衡对抗大战等，训练孩子的平衡能力和协调能力。
耐力练习：
如配合作战，提高孩子的耐力和配合能力。
这些运动可以根据孩子的年龄和兴趣进行选择和调整，建议每天进行适量的运动，持之以恒才能达到良好的锻炼效果。同时，家长可以陪伴孩子一起运动，增进亲子感情。