给小学生做晚餐时,可以选择一些营养均衡、口味适中的菜品,以确保他们能够吃得健康且满足。以下是一些适合小学生的晚餐建议:
土豆泥肉松沙拉
原料:土豆1个、剥好的豌豆若干、肉松适量、沙拉酱适量、盐少许。
制作方法:
土豆洗净蒸熟,压成泥,放入沙拉酱和少许盐,搅拌均匀。
豌豆洗净煮熟(较小的孩子要压碎)。
将碎豌豆和肉松撒在拌好的土豆泥上。
奶油鱼肉
原料:鱼肉、胡萝卜、洋葱、奶油、牛奶等。
制作方法:
将鱼肉剔出。
把胡萝卜擦碎、洋葱剁碎。
把鱼肉、胡萝卜、洋葱、奶油、牛奶一起放入锅中同煮。
用文火一直煮至所有的菜都熟透,加入少许盐即可。
什锦猪肉菜末
原料:猪肉20克、胡萝卜、西红柿、葱头、柿子椒少许、食盐和肉汤适量。
制作方法:
先将猪肝、胡萝卜、西红柿、葱头和柿子椒末切成末。
将猪肉末、胡萝卜末、柿子椒末和葱头末一起放入锅内,加入肉汤煮软后,再放入西红柿稍煮片刻,放少许食盐即可。
五香鸡翅
原料:鸡翅根八个、味好美五香炸鸡配料一袋。
制作方法:
翅根洗净用开水焯过滤干水。
将炸鸡粉倒入一个保鲜袋中,把翅根一个一个的放入袋子,抖动袋子,使炸鸡粉均匀的裹在翅根表面。
锅内放200ml的色拉油烧热后,依次放入翅根,炸三到四分钟,将它们一个个翻面再炸三到四分钟,炸至两面金黄即可。
南瓜肉末豆腐汤
原料:嫩豆腐、豌豆粒、肉末、贝贝南瓜、姜片、蒜末。
制作方法:
贝贝南瓜表面撒上食盐和淀粉,搓洗干净后切开,挖掉里边的瓜瓤,再切成小块。
猪肉清洗干净切成小块,再剁成肉末。嫩豆腐切成小块,豌豆粒清洗干净即可。
起锅烧油,油热后放入蒜末和姜片炒香,再放入肉末翻炒几下,炒至变色后放入适量清水煮开。
水开后放入南瓜和豌豆粒煮十分钟,接着放入嫩豆腐煮五分钟。煮好后,加入食盐和胡椒粉调味,搅拌均匀煮至入味,即可出锅开吃。
番茄鸡蛋炒牛肉
原料:番茄、鸡蛋、牛肉。
制作方法:
牛肉清洗干净切成薄片,加入生抽、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。
鸡蛋打入碗中,搅散备用。番茄去皮,洗净后切成小块。
起锅烧油,油热后放入鸡蛋液煎一下,煎至定型后,炒散盛出备用。
锅中底油,放入腌制好的牛肉翻炒几下,炒至变色后盛出备用。
再次起锅烧油,油热后放入番茄翻炒一会儿,炒出汁水后放入鸡蛋和牛肉,加入食盐和蚝油调味,翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。
芦笋口蘑炒虾仁
原料:芦笋、口蘑、虾仁、姜丝、葱段、蒜粒。
制作方法:
芦笋削掉老的外皮,清洗干净后切成小段。口蘑清洗干净后切成小块。
鲜虾去头去壳去虾线,清洗干净沥干水分,加入姜丝、葱段、生抽和黑胡椒粉,抓拌均匀腌制十分钟。
起锅烧水,水开后放入食盐和食用油,再放入芦笋焯水煮至断生,然后捞起来沥干水分。
起锅烧油,油热后放入虾仁翻炒几下,炒至变色后盛出备用。
锅中底油,放入蒜粒炒香后,放入芦笋和口蘑翻炒,炒至熟透即可出锅。
这些菜品不仅美味可口,而且营养丰富,适合小学生的口味和营养需求。可以根据孩子的喜好和需求,选择合适的菜品进行搭配。