小学生跑步的正确姿势和技巧如下：
头和肩
保持头与肩的稳定，头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。
肩部适当放松，避免含胸。
手臂
摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。
手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。
动力伸拉：抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。
身体
从颈到腹保持直立，而非前倾（除非加速或上坡）或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。
躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。
腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。
腿
大腿和膝用力前摆，而不是上抬。
腿的任何侧向动作都是多余的，容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。
脚
如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。
正确的落地是用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。
训练方法
提高反应速度
练习蛙跳、弓步负重深蹲、练习起跑动作。
提高步幅频率
原地高抬腿练习、连续蹬足。
提高步幅宽度
弓步压腿、仆步压腿、摸高训练（弹跳）、高抬腿跑练习。
热身和拉伸
在跑步前进行充分的热身运动，如转动多次手腕和脚踝，以及做一些简单的拉伸运动，如压腿、扩胸等，以防止运动受伤。
呼吸方法
掌握正确的呼吸方法，如两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸，注意呼吸深度，避免大口喘气。
心理和体力管理
锻炼意志品质，不要轻言放弃。
合理调整呼吸和分配体力，避免一开始就猛跑，保持轻松愉悦的心情。
其他建议
选择合适的场地：
尽量选择学校操场或公园等较为平坦的场地跑步，避免在柏油路上跑步，以减少对膝盖的冲击。
饮食和休息：
确保有足够的睡眠和健康均衡的饮食，为跑步提供足够的能量。比赛或运动前控制饮食和饮水，避免过饱。
通过以上方法和建议，小学生可以有效地提高跑步成绩和享受跑步的乐趣。