小学拔河时抓绳子的方法如下：
准备姿势
双手手心向上，绳索从腋下穿过，脚趾在膝盖前，全身伸展伸直。
前腿直垮，后腿弓步，身体重心向后倒。蹲得越低越好，但要以能发力为原则。
站姿
不要怕摔倒，大家尽量往后靠，半蹲，弓步，重心后推。
重心一定要低，集体后仰。简单来说，就是把腹部或臀部推出前方，用眼睛看天空。
握绳
双手距离35厘米，两只脚距离50厘米，有劲的手在前面，体重沉下盘稳的把绳子缠在腰上在最后。
绳子要从腋下过，手心向上，拉绳时身体后倾，微微蹲下，重心向后压。
排序
不要按力气大小，按体重，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列。
注意拉开距离以防踩踏，不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿，下身一定要站得稳。前面的力量大点，尾巴上重量大的。
拉绳
当指挥者有节奏地喊：“一二三!一二三!”时，臀部往下沉，有节奏地发力，直到裁判吹哨判出输赢。
所有人一起用力，重心向正后，避免力被自己人的力抵消。
最后一个人的特殊握法
最后一个人双手抓绳，绳子从右手臂下穿过然后通过背部绕过左侧肩上，再从腋下反向穿过，绳子夹在腋下并垂到地上。
这种握法有助于保持绳子的稳定性和队伍的整体性。
通过以上步骤和技巧，可以提高拔河比赛的胜率。重要的是大家要齐心协力，保持低重心，充分利用体重和力气。