北京游泳小学生必学的泳姿主要有 蛙泳和自由泳。
蛙泳
动作简单易学：通常一个星期就能掌握，包括陆地上练习动作、水里练习换气、蹬腿等。
换气容易：换气时头部完全露出水面，避免呛水，有助于克服恐水心理。
相对不累：特别适合初学者，有助于快速建立信心和游泳基础。
自由泳
效率最高：对身体利用程度高，游起来比蛙泳更快。
侧头换气：需要一定的技巧和练习，但如果掌握得好，可以游得更远且速度更快。
建议
初学者：建议先学蛙泳，因为它动作简单、容易掌握，并且有助于快速适应水中环境，克服恐水心理。
进阶学习：在掌握蛙泳后，可以学习自由泳，以提高游泳速度和效率。
其他建议
安全第一：学习游泳时，安全是最重要的。家长应始终陪伴在旁，确保孩子在安全的环境下练习。
持续练习：游泳是一项技能，需要持续练习才能不断提高。建议每周安排几次游泳课程，巩固和提高游泳水平。
通过学习蛙泳和自由泳，小学生可以掌握基本的游泳技能，并且在这两种泳姿的基础上，可以进一步学习其他泳姿，如仰泳和蝶泳。