对于小学孩子来说，练体能的方法应该综合考虑他们的年龄、兴趣和身体状况。以下是一些适合小学生的体能锻炼方法：
乒乓球：
乒乓球能锻炼孩子的身体协调能力，预防近视，且运动强度适中，适合小学生。
弹跳运动：
如跳绳、踢毽子、跳橡皮筋等，这些运动能促进神经质活力，提升智力和身高发育。
长跑：
长跑有助于小学生生长发育，增强体质，虽然儿童心脏承受能力相对较弱，但适当的长跑训练是安全的。
球类运动：
如篮球、足球、羽毛球等，这些运动能锻炼孩子的团队意识、弹跳力和协调能力，同时也有助于提高身体素质。
游泳：
游泳是一项全身性运动，可以锻炼孩子的双肩和背部肌肉，适合喜欢水且不怕水的孩子。
骑平衡车：
可以训练孩子的平衡能力，提高身体协调性和平衡感。
户外活动：
多带孩子参加户外活动，如爬山、竞走等，不仅能锻炼身体，还能拓宽社交。
舞蹈：
舞蹈可以锻炼孩子的身体协调性和优美体型，同时促进大脑发育。
器械训练：
如使用杠铃、哑铃、双杠、单杠等进行训练，可以锻炼孩子的四肢肌肉和骨骼。
有氧运动：
如慢跑、游泳、仰卧起坐、俯卧撑等，这些运动有助于提高孩子的耐力和毅力。
在实施这些锻炼方法时，建议家长根据孩子的具体情况进行选择和调整，并注意运动的安全性和趣味性。同时，鼓励孩子持之以恒地进行锻炼，以养成良好的运动习惯。