小学生想要把手臂练粗，可以采取以下几种方法：
钻石俯卧撑：
每组做十次，可以有效锻炼手臂肌肉。
负重卷绳：
这项练习可以使前臂粗壮结实。
引体向上：
每组做十次，能够锻炼手臂和背部肌肉。
下斜屈伸：
可以同时锻炼肱二头肌和肱三头肌，使手臂变粗。
交替弯举：
锻炼手臂肌肉，特别是肱三头肌。
意念弯举：
通过意念集中来锻炼手臂肌肉。
侧弯举：
锻炼手臂侧面的肌肉。
使用哑铃进行各种弯举和臂屈伸练习：
如仰卧臂屈伸、倾斜哑铃弯举、俯身哑铃臂屈伸、颈后杠铃臂屈伸等。
饮食调整：
多吃鸡蛋、肥肉、牛肉、纯奶、花生、豆腐、猪蹄、鸡爪等食物，补充蛋白质和营养物质，有助于手臂增粗。
适当的力量训练：
每周安排至少两次手臂专项训练，每组动作重复8 - 12次，进行3 - 4组。同时，保证摄入足够的蛋白质和碳水化合物，摄入能量要大于消耗能量。
充足休息：
每晚保证7 - 8小时的高质量睡眠，让肌肉有足够时间恢复和生长。
保持良好心态：
避免因短期内看不到效果而产生焦虑，坚持长期的努力。
这些方法需要结合使用，并且持之以恒地坚持，才能达到理想的效果。此外，建议在专业教练的指导下进行训练，以确保安全和效果。