小学生跑步一百米的技巧和方法如下：
热身准备
在跑步之前，先进行适当的热身活动，例如慢跑、拉伸等，以准备身体和肌肉。
起跑姿势
站在起跑线上，双脚分开与肩同宽，身体保持直立。
将重心放在前脚掌上，屈膝稍微弯曲，准备迅速出发。
双手自然下垂，放松肩膀和手臂。
起跑技巧
在听到起跑信号后，用力推开地面，迅速起跑。
起跑时要保持头部和身体的稳定，注重腿部的爆发力和步频。
保持正确的姿势和呼吸，全力冲刺到终点。
途中跑
保持重心稳定，避免重心起伏太大。
双脚积极抬腿和蹬地，步频加快，步幅增大。
手臂积极自然摆动，身体直立。
呼吸
在奔跑过程中，要保持呼吸顺畅，避免因呼吸不畅而影响跑步效果。
冲刺阶段
当靠近终点时，要加快速度，全力冲刺，争取以最快的速度跑过终点。
放松和拉伸
在跑步结束后，要进行适当的放松活动，例如慢跑、拉伸等，以缓解肌肉疲劳和紧张。
心态和节奏
保持良好的心态，不要受旁边的选手影响，按照自己平时训练的节奏跑。
通过以上步骤和技巧，小学生可以有效地提高一百米跑步的成绩。建议在日常训练中，重点加强热身和拉伸，以及起跑和途中跑的技术练习，以保持良好的身体状态和比赛表现。