小学体育训练核心的方法如下：
日常教学中的核心力量训练
在日常体育教学中，教师应加强核心力量训练内容，如仰卧起坐、俯卧撑、原地起跳等，以培养学生的核心力量。
游戏教学中的核心力量培养
通过设置不同类型的游戏环节，逐步渗透徒手练习形式，如直臂双腿支撑俯桥，主要练习腹部腰部的核心肌群。
适合小朋友的核心力量训练方法
抱头转体提膝：自然分腿站立，双手抱头，交替抬腿的同时双肘交替触及膝关节，动作要协调，频率配合呼吸。
交替提膝击掌：自然分腿站立，双手侧平举，抬腿并在膝下击掌，循环练习，尽可能频率快。
爬行：爬行不仅增强核心力量，还有助于加强肩部稳定器，提高完成精细运动活动的能力。
核心区域的稳定性练习
利用体育课对小学生进行力量训练，特别是针对核心区域的力量和稳定性练习，如俯卧支撑、桥式支撑、两点支撑等。
针对肌群的练习
腹部肌群：仰卧举腿、仰卧两头起、仰卧蹬自行车等。
背部肌群：俯卧背起、俯卧两头起、四点支撑挺腹等。
侧腹肌群：侧腹顶髋、仰卧躯干侧屈、负重侧屈等。
其他辅助练习
臀桥：仰卧位，双腿屈髋屈膝，双脚掌踩地，臀部发力抬起，保持大腿与躯干一条直线。
仰卧位直抬腿：仰卧位平躺，双下肢伸直并拢，下腹部发力，下肢上抬45度。
仰卧起坐：仰卧位，家长可拉着孩子双手，让孩子坐起，或让孩子独自完成。
这些方法可以帮助小学生有效锻炼核心力量，提高体育成绩和运动能力，同时促进学生的健康发展。建议教师根据学生的年龄和体能水平，选择合适的训练方法，并在教学中注重培养学生的体育兴趣和自主锻炼的习惯。