小学生带饭时，建议选择营养均衡、方便食用且不易变质的食物。以下是一些适合小学生带饭的建议：
三明治：
使用全麦或燕麦面包，搭配瘦肉（如火鸡肉、鸡胸肉）、蔬菜（如生菜、番茄）和低脂奶酪。可以添加一些花生酱或蜂蜜作为调味品。
水果和蔬菜：
新鲜的水果切片（如苹果、香蕉、葡萄）和蔬菜条（如胡萝卜、黄瓜、樱桃番茄）是健康的零食选择。
蛋白质：
煮鸡蛋、煮豆、豆腐或坚果黄油都是优质的蛋白质来源。
全谷物食品：
糙米、全麦意面或杂粮面包等富含纤维，有助于孩子消化。
乳制品：
低脂牛奶或酸奶是钙质的好来源，有助于骨骼健康。
水：
确保孩子带足够的水，避免含糖饮料。
组合盒：
准备一个包含多种食物的组合盒，比如含有肉类、奶酪、蔬菜和全谷物的小盒子。
耐储存食物：
如果学校允许带饭，可以选择一些能放时间长一点的菜饭，因为这种饭菜短时间内不会变质，吃后不容易生病。
简单方便的食物：
可以选择一些简单方便的食物，如面包、三明治、紫菜包饭、馒头、饼干等。
健康菜肴：
可以学习一些健康菜肴的做法，比如荷兰豆炒木耳、木耳炒鸡蛋等，这些菜肴容易保存，不易变质，经微波炉加热后也不易改变菜肴的色和香。
综合考虑，建议小学生带饭时，可以选择三明治、水果蔬菜组合、蛋白质食品、全谷物食品、乳制品和足够的水。如果学校有特殊要求，可以选择耐储存的健康菜肴。