小学语文锻炼的能力主要包括以下几个方面：
写字能力：
写出一笔好字不仅能够折射出一个人的内涵与素养，还能给人以美的享受，并有助于提高学习成绩。俗话说“文如其人，字如其人”，这反映了写字能力对于个人学识、性格与气质以及责任感的体现。
阅读能力：
朗读是进行语言文字训练的重要环节，也是培养学生理解能力和表达能力的重要手段。在当今社会，读的能力尤为重要，包括速度、精读、浏览读等各种阅读技巧的培养。
口语表达能力：
谈吐高雅、语言幽默、语风严谨、语调得体是每个人追求的品质。这种品质并非与生俱来，而是通过后天的熏陶和锻炼形成的。口语表达能力的培养可以通过模仿、背诵、讲故事等方式进行。
听写读的能力：
在小学阶段，听、说、读、写是四项基本技能，其中听的能力尤为重要。家长和老师应创造条件，让孩子们多接触不同的语言环境，提高他们的听力水平，并通过口语训练增强他们的口语表达能力。
规范书写能力：
正确书写汉字、准确使用词语、流畅构造句子是语文学习的基础。通过听写、默写等方式，可以帮助孩子巩固字词，并通过讲故事、编故事等活动训练语言组织能力。
审美鉴赏能力：
通过文学作品的学习，学生可以感受文学魅力，提高审美鉴赏能力。这包括对古诗的学习，不仅能提升学生的文化素养，还能锻炼他们的语言敏感度。
思维能力和创造力：
通过编写小故事、分析故事情节、比较不同文体等方式，可以锻炼学生的思辨能力和逻辑思维，培养他们的创造性思维。
交际能力、沟通能力和道德礼貌：
在与人交往中，礼貌和善于聆听是非常重要的。通过语文学习，学生可以学会合理处理人际关系，成为讲文明懂礼貌的人。
原则与素质：
语文学习不仅仅是记忆和模仿，更重要的是培养孩子的原则与素质，让他们在成长过程中坚持和理解做人最基本的原则和素质。
综上所述，小学语文锻炼的能力涵盖了写字、阅读、口语表达、听写读、规范书写、审美鉴赏、思维与创造力、交际与沟通以及原则与素质等多个方面。这些能力的培养不仅有助于提高学生的语文成绩，更对他们的全面发展具有重要意义。