上海小学延时课的内容主要包括以下几个方面：
作业辅导：
延时课的第一个时段通常是作业辅导时间，学生可以在此完成当天作业，由老师提供集中辅导。
阅读：
学校提供图书馆、图书漂流机、班级书吧等设施，学生可以在这个时间段进行阅读。
拓展训练：
延时课还包括各种拓展训练活动，如运动、科创、艺术社团等，学生可以根据自己的兴趣和特长选择参加。
兴趣课程：
每周二会有“心愿课程”，学生可以用积分兑换自己喜欢的课程。
特色活动：
一些学校还会安排一些特色活动，如美味佳肴制作、美术或书法、趣味小实验等。
自由活动：
延时课的最后一段时间通常留给学生自由活动，学生可以选择进行各种兴趣活动或自主学习。
这些延时课内容旨在丰富学生的课余生活，提高学生的综合素质，并有机衔接课内教学。建议家长和学生根据自身需求选择合适的活动，充分利用延时课的时间进行学习和成长。