对于北京小学生来说，建议的菜单如下：
主食 ：米饭或面类，保证营养均衡。蛋白质
肉类：如红烧肉、红烧排骨、照烧鸡腿。
鱼类：如茄汁鲈鱼片。
蛋类：如西红柿炒鸡蛋、蛋炒饭。
蔬菜
瓜类：如冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、西瓜。
胡萝卜：如胡萝卜炒鸡蛋。
西兰花：如西兰花番茄炒鸡蛋。
蘑菇类：如平菇烧福寿鱼。
豆腐：如肉末豆腐抱蛋。
海带类：如裙带菜鸡蛋豆腐汤。
水果：
根据季节选择，如夏季可以选择西瓜、秋季可以选择苹果。
这些建议旨在确保小学生获得均衡的营养，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，以支持他们的身体发育和学习需求。