小学体育课主要包括以下课程内容：
跑步：
包括直线跑、沿圆形跑、直线往返跑、接力跑等。
跳跃：
包括双脚跳、跳圈、跳上台阶、跳绳、立定跳远等。
投掷：
包括对地投球、抛接球、投球进筐、投准练习等。
技巧：
包括滚翻等简单的柔韧素质练习。
游戏：
通过各种体育游戏活动，锻炼学生的身体素质和团队协作精神。
体操：
包括腰腿训练、单杠、双杠、平衡木等。
球类运动：
如乒乓球、羽毛球、足球、篮球、排球等。
游泳：
主要是游泳技巧的学习和提高水性。
健身操：
通过音乐和动作的结合，锻炼学生的身体素质和协调性。
体育基础知识：
教授运动员的形象、规则、技能等。
这些课程内容旨在全面增强学生的身体素质，提高身体协调性、灵活性和耐力，同时锻炼他们与人相处的能力和团队协作精神。通过参加体育活动，学生还可以培养运动兴趣、发展运动技能，并学习必要的安全知识和急救常识。