小学生的双减负主要包括以下两个方面：
减轻作业负担
小学一、二年级不布置家庭书面作业，可在校内适当安排巩固练习。
小学三至六年级书面作业平均完成时间不超过60分钟。
初中书面作业平均完成时间不超过90分钟。
个别学生经努力仍完不成书面作业的，也应按时就寝，确保充足睡眠。
减轻校外培训负担
禁止组织举办学科类培训。
义务教育学校不得以任何理由和形式违规组织学生在节假日休息时间集体补课，或者组织、要求学生到校外培训机构参加培训。
校外培训机构不得占用国家法定节假日、休息日及寒暑假期组织学科类培训。
这些措施旨在减轻学生的学业压力，让他们有更多的时间进行课外活动和个人兴趣的培养，从而促进学生的全面发展。