小学生练体力的方法如下：
有氧运动
慢跑：每周至少3次，每次30分钟以上。
跳绳：每周至少3次，每次30分钟以上。
游泳：每周至少3次，每次30分钟以上。
力量训练
仰卧起坐：每周2-3次，每次15-20分钟。
俯卧撑：每周2-3次，每次15-20分钟。
深蹲：每周2-3次，每次15-20分钟。
引体向上：适合高年级小学生，每周2-3次，每次10-15次。
灵敏度和协调性训练
平衡训练：每周1-2次。
抓握练习：每周1-2次。
接力比赛：每周1-2次。
瑜伽：每次训练后进行相应的拉伸训练。
拉伸和姿势训练
伸展运动：每次训练后进行相应的拉伸训练。
正确坐姿练习：每天坚持进行。
走姿练习：每天坚持进行。
其他注意事项
训练强度：应逐渐增加，避免一开始就过于激烈。
个性化训练计划：根据小学生的实际情况，制定针对性的训练计划。
训练顺序：训练的先后顺序应该严谨有序，依次进行。
安全第一：在进行训练前应检查小学生的身体情况，避免运动不适，保证训练场地的安全性。
充足休息：训练之余，给小学生充足的休息时间，避免过度疲劳。
通过以上方法，小学生可以有效提高体力，促进身体健康和发育。建议在实施训练计划时，家长应给予孩子足够的鼓励和支持，并关注孩子的身体变化，及时调整锻炼计划。