小学男孩可以通过以下方法来练出腹肌：
仰卧起坐
初学者可以每天做5组，每组10个，逐渐增加到每天10组，每组20个。
注意在动作过程中，双手应交叉放在胸前，膝盖弯曲，用腹部力量将上半身抬起，再缓慢放下。
侧卧抬腿
侧躺在地上，一只手放在头下，另一只手放在地上支撑身体。
将上腿向上抬起，再缓慢放下，重复10-15次，然后换另一侧重复练习。
平板支撑
俯卧在地上，双手撑在地面上，身体保持一条直线，腹部和臀部收紧，尽量坚持30秒钟。
俯卧撑
初学者可以从10个做起，每天增加一定数量，直到能做100个，然后长期做100个。
俯卧撑可以直接锻炼到腹部肌肉。
转呼啦圈
转呼啦圈可以锻炼到腹部或臀部肌肉，提高韧性，也能练腹肌。
慢跑
慢跑属于有氧运动，每天坚持半个小时到一个小时，有助于身体健康和腹肌锻炼。
游泳
游泳是一种全身运动，可以锻炼到腹部肌肉，同时对脊柱和四肢关节也有好处。
卷腹运动
让小孩保持仰卧位，在脚上放一个枕头，双手放于身体两侧，将腹部肌肉收紧、舒展。
蛙泳
在水面上进行蛙泳锻炼，可以锻炼到腹部肌肉，同时有助于脊柱和四肢关节的锻炼。
其他注意事项
适量练习，避免过度练习导致受伤。
注意姿势正确，如仰卧起坐时不要用力拉头部。
坚持练习，腹肌需要长期坚持才能练出。
饮食要健康，避免高热量食物，多吃蔬菜和水果。
确保作息规律，避免长时间熬夜。
通过以上方法，小学男孩可以逐步锻炼出腹肌。建议每天坚持锻炼，并注意饮食和休息，以达到最佳效果。