训练仰卧起坐可以从以下几个步骤进行：
起始姿势
平卧在床上或地上，两膝弯曲，抬起双腿，勿使下降，双手抱头。
双脚分开与臀同宽平放在地上，注意不要脚钩住任何东西来稳定身体。
动作过程
在保持双腿不下放的姿势中，尽量把上体向前卷缩，身体实际上不会上抬很高。
动作过程中，腹部肌肉要发力，让头部和上半身慢慢离开地面，将上半身向膝盖处靠拢，然后恢复原状。
辅助训练
躺在垫子上，头部和上半身固定在垫子上，双腿并拢伸直，双臂伸直，掌朝下放于地上，做两头起运动。
平躺于地板或床上，两腿并拢伸直，两臂于头后伸直，起坐时两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢。
技巧要点
双手不要用力抱头，以免造成椎间盘压力增大，影响颈椎健康，正确方法是将双手十指交叉自然置于脑后。
整个背部要挺直，直上直下做仰卧起坐，避免过度借用腰部和臀部肌肉力量。
保持躯干起落的方向始终保持在一条直线上，正起正落。
动作过程中要保持均匀的呼吸节奏，仰卧时吸气，起身时呼气。
训练计划
初学者可以从每天进行10-15次仰卧起坐，分3组完成，保持慢速，确保动作标准。
提高阶段，每天进行20-30次仰卧起坐，分4组完成，可以加入变速训练，一组慢速，一组中速交替进行。
测试方法
一分钟仰卧起坐测试：在平坦、整洁的场地上进行，学生全身仰卧于垫上，两脚稍分开，屈膝呈90度角左右，双脚勾住仰卧床勾脚，两手交叉于脑后。仰卧起坐时两肘触及或超过双膝完成一次，仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内受试者完成次数。
通过以上步骤和技巧，可以有效地训练小学生的仰卧起坐能力，并提高其成绩。同时，建议在训练过程中注意保持正确的姿势，避免受伤，并根据自身情况逐步增加训练强度和难度。