调整小学生晚睡可以从以下几个方面进行：
制定合理的作息时间
家长应根据孩子的年龄和生理需求，制定合理的作息时间。小学生每晚睡眠时间应保证在8-10小时。
规定固定的睡觉和起床时间，建议晚上9:30左右开始准备入睡，早上6:30左右起床，以确保充足的睡眠时间。
营造良好的睡眠环境
为孩子提供一个安静、舒适、温度适宜的睡眠环境。避免使用手机、电脑等电子产品，以免影响孩子的睡眠质量。
保持卧室黑暗，使用遮光窗帘或百叶窗，确保卧室在夜间保持黑暗。黑暗环境有助于孩子分泌褪黑素，促进睡眠。
调节适宜的温度，保持卧室温度在16~18摄氏度，以提供舒适的睡眠环境。
培养良好的睡前习惯
让孩子养成规律的睡前习惯，如阅读、听轻音乐等。避免临睡前剧烈运动、过度兴奋的活动。
建立睡前仪式，每天晚上进行固定的睡前活动，如洗澡、刷牙、阅读等，帮助孩子逐渐放松并进入睡眠状态。
避免睡前使用电子产品，电子产品会发出蓝光，影响褪黑素的分泌，导致孩子难以入睡。建议家长在孩子睡前一小时内禁止使用电子产品。
合理安排课外负担
适当减轻孩子的课外负担，避免因作业、课外班等原因导致晚睡。
注意饮食营养
保证孩子饮食均衡，避免晚餐过饱、过度油腻等，以免影响睡眠。
家长榜样作用
家长应以身作则，养成规律的作息时间，为孩子树立良好的榜样。
通过以上方法，可以逐步调整小学生的晚睡习惯，帮助他们养成良好的睡眠模式，从而提高睡眠质量，促进身心健康。如果孩子的睡眠问题持续存在，建议咨询专业医生或心理学家，进行更深入的研究并制定相应的治疗方案。