小学100米跑的训练方法如下：
热身运动
在跑步之前进行适当的热身活动，例如慢跑、拉伸等，以准备身体和肌肉。
起跑姿势
站在起跑线上，双脚分开与肩同宽，身体保持直立。
将重心放在前脚掌上，屈膝稍微弯曲，准备迅速出发。
双手自然下垂，放松肩膀和手臂。
起跑动作
在听到起跑信号后，用力推开地面，迅速起跑。
起跑时要保持头部和身体的稳定，注重腿部的爆发力和步频。
跑步过程
起跑后逐渐加速，保持正确的姿势和呼吸。
在跑过起跑线后，全力冲刺到终点。
手臂协调
在奔跑过程中，双手要自然摆动，与腿部动作协调配合，增加跑步时的稳定性。
呼吸顺畅
在奔跑过程中，要保持呼吸顺畅，避免因呼吸不畅而影响跑步效果。
保持节奏
在跑步过程中，要根据自己的实际情况保持适当的节奏，避免因过度疲劳而导致跑步效果下降。
冲刺到终点
当靠近终点时，要加快速度，全力冲刺，争取以最快的速度跑过终点。
放松身体
在跑步结束后，要进行适当的放松活动，例如慢跑、拉伸等，以缓解肌肉疲劳和紧张。
力量训练
提高腿部和手部的力量，每天练习三组变速跑，每一组具体为：冲刺100米再慢跑100米，然后重复着做，跑5圈。每一大组之间大概休息5分钟。
摆臂训练
摆臂的时候尽量让手放松，不能太紧，这样反而会降低速度。前摆的时候不要超过鼻梁，后摆要大一点，切记摆臂的时候不要耸肩，一定要放松，发力点在手，而不是在肩部。
步频和步幅
保持快速而稳定的步频，同时注意保持良好的步幅，使腿部肌肉得到充分利用。
通过以上方法，小学生可以有效地提高100米跑的成绩。建议在训练过程中，教练员应密切关注学生的心率、呼吸和疲劳程度，及时调整训练强度，确保训练既高效又安全。