小学压腿的方法如下：
准备活动
在压腿前，一定要做好充分的准备活动，包括慢跑、热身操等，使肌肉和韧带放松，减少粘滞性。
压腿高度
初学者压腿的高度应保持在髋关节持平的位置，避免超过45°，以免造成过度拉伸或伤害。
规范动作
分步骤进行，先将被压腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，脚尖向上并有意识地向回勾扣。
上身用力向前移动，使被压腿成一直线，脚尖回勾有利于拉长腿部韧带和肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。
逐步增加难度
一条腿压几分钟后，换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步练习。
被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋，使身体尽量向前俯压，增强膝关节后之窝肌的伸展性。
双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，胸部贴膝盖。
双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。
双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。
双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用下颌碰脚尖。这一步完成后，说明正压腿已成。
其他压腿方法
侧压腿：横向拉伸筋，达到横叉效果。
推胯：对墙正坐，腿、膝关节伸直，在臀部施加向墙面的推力，使胯逐渐展开。
趴青蛙：两膝盖向外展开，膝关节、两大腿和髋关节成一条直线，大小腿90度，上半身俯卧在地板上。
平躺地面：腿伸直贴地面，打开两腿，这个动作强度较大，需要前面四个环节熟练后再训练。
注意事项
压腿时膝盖不要打弯，脚尖儿应该注意延伸，随时绷紧。
避免在压腿时出现低头、弯腰、急于用头碰脚等错误动作，以免拉伤腿部韧带肌肉。
保持上身直立，借助墙壁或其他支撑物保持平衡，逐渐放低身体，减少对关节的压力。
通过以上步骤和注意事项，小学生可以有效地进行压腿练习，提高腿部的柔韧性和灵活性。