小学生想要练好400米，可以从以下几个方面入手：
赛前准备
睡眠和饮食：保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水。
呼吸方法
口鼻同时呼吸：400米跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此应采用口鼻同时进行呼吸的方法，呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。
极点应对：在跑到300米左右时，会出现“极点”，此时应以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速，经过一段距离后，呼吸会变得均匀，不适感会消失。
起跑姿势
起跑沿切线跑：起跑时应沿切线跑出去，把速度加起，身体慢慢抬起来，加速过程要把自己的速度带起来，速度从零加到自己全速的85%到95%。
步频和步幅
提高步频：步频是指每分钟脚步的数量，在400米比赛中，步频要比步幅更重要，因此需要尽可能地提高步频。
大步跑：在保持呼吸节奏的前提下，尽量大步跑，特别是在最后的100米，手臂大幅度的摆动会带动腿一起跑。
途中跑
匀速跑：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上应采用较高速度的匀速跑。
节奏控制：保持稳定的节奏，不要一会儿快一会儿慢，尽量在整个跑步过程中保持同一速度跑。
专项训练
耐力训练：每天慢跑20-30分钟，注意呼吸均匀、步伐均匀。
力量训练：包括蛙跳、摸高跳、蹲起跳、跳绳等，增强肌肉力量和爆发力。
心理调节
自我鼓励：在训练和比赛中，通过自我鼓励、自我检查和自我监督等手段来鞭策自己克服困难。
恢复和放松
运动后放松：运动或比赛后，应做好放松活动，如对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等，以尽快恢复体力和肌肉的力量。
通过以上方法的综合训练，小学生可以逐步提高400米跑的成绩。建议根据学生的实际情况和体能水平，制定合适的训练计划，并坚持训练，以达到最佳效果。