小学开学调节心理的方法可以从以下几个方面入手：
情绪认知与表达
鼓励学生认识和了解自己的情绪，并提供能够表达情绪的途径，如绘画、写作、口头表达等。这有助于学生们更好地理解和处理自己的情绪。
情绪管理技巧
教授学生一些简单的情绪管理技巧，比如深呼吸、放松训练等。这些技巧可以帮助学生在面对压力和挑战时更好地应对，并保持情绪平衡。
互助支持
鼓励学生之间互相支持和帮助，以及与老师和家长建立良好的关系。通过互助支持，学生们能够获得情感上的安慰和支持，从而更好地调节情绪。
调整作息，规律生活
建议同学们主动调整自己的生物钟，逐渐关闭“假期模式”，开启“学习模式”。制定一个和学校生活接近的作息时间表，按照平时上学时间规律起床、睡觉、学习和运动。
接纳情绪，主动调适
面对开学的各种负面情绪，可以找好朋友、老师、家长谈一谈，把自己的不安倾诉出来。写日记也是一种宣泄情绪的方式，还能提高自己的文笔。适当的运动，如跑步、打球、跳绳等，也可以将负面情绪宣泄出来。
制定计划，确定目标
新学期意味着新挑战，也充满着新机会。同学们可以归纳总结上个学期和暑假期间的学习经验，着手制定自己新学期的学习目标和学习计划。
家长的支持与引导
家长首先要保持积极的心态，不要焦虑，通过亲子沟通，让孩子有一个积极向上的精神面貌。家长可以多和孩子聊聊学校美好的生活，激发他们对学校的向往之情。同时，家长要帮助孩子制定作息计划，改掉居家时期懒散的坏习惯。
模拟开学调节奏
家长引导孩子按照开学后的节奏循序渐进地调整作息规律与娱乐、学习安排等。逐步减少电子产品的使用，增加阅读时间，准备开学工具，以提升孩子对新学期的期待值。
明确目标促成长
家长与孩子一同展望新学期，思考在新学期哪些学科需要特别关注，想要参加哪些社团，需要学习什么新的特长等，思考提前做哪些准备。家长要有耐心，与孩子共同梳理。
过程导向做计划
根据新学期的目标，家长与孩子以过程为导向制订计划，而不是以分数等结果为导向制订计划。计划的难度应适中，让孩子能够一步步实现。
通过以上方法，学生和家长可以共同努力，帮助学生顺利度过从假期到开学的过渡期，以积极的心态迎接新学期的挑战。