刚上小学的孩子可以通过以下方式锻炼身体：
制定运动计划
晨跑或早操：每天早晨进行15-20分钟的慢跑或简单的早操，能够唤醒身体，提高一天的活力。
课间活动：利用课间十分钟，进行跳绳、踢毽子、拍球等活动，可以舒缓疲劳，放松身心。记得提醒孩子不要做剧烈运动，避免受伤。
体育课：认真参与学校的体育课，学习各种运动技能，培养运动兴趣。一些比较推荐的运动项目包括跑步、跳绳、骑自行车、游泳、瑜伽和跳舞等。
全面锻炼
户外运动：跑步、跳绳、骑自行车、游泳等，这些运动能够增强心肺功能、提高耐力、协调性和灵活性。
室内运动：瑜伽、跳舞和简单的健身操，这些运动能够增强身体的柔韧性、平衡能力和肌肉力量。
循序渐进
不要一开始就进行剧烈运动，应该从低强度、短时间的运动开始，逐渐增加运动强度和时间。
保证多样性
不要只进行单一类型的运动，应该选择多种类型的运动，以避免单一肌肉群的过度疲劳。
结合兴趣爱好
选择孩子喜欢的运动项目，才能更好地激发孩子的运动兴趣，并坚持下去。
体格检查
在进行科学锻炼之前，应对每一位学生进行严格的身体检查，看是否有不宜身体锻炼的情况，如身体残缺、疾病等，以便根据健康和体能情况，合理制订锻炼计划。
区别对待
即使在同一个年龄群体中，也会存在性别、体质、体能基础以及遗传等诸多因素的差异，锻炼时应做到区别对待。
热身和拉伸
在运动前进行适当的热身和拉伸活动，可以提高身体灵活性，预防运动损伤。
家庭运动
家长可以和孩子一起进行户外运动，如爬山、滑雪、骑车等，增强亲子关系的同时也能锻炼身体。
参加体育课程
可以参加一些体育课程，如跆拳道、瑜伽、舞蹈等，提高身体素质和协调性。
通过以上方式，刚上小学的孩子可以全面、科学地锻炼身体，增强体质，促进身心健康。