制作小学作息表格可以遵循以下步骤：
确定基本作息时间
起床：通常在6:30-6:45之间。
洗漱：6:45-7:20。
早餐：7:20-7:40。
到校：7:40-7:50。
上课：8:00-11:30。
午餐和午休：11:30-14:00。
下午上课：14:00-16:30。
放学回家：16:30-17:30。
完成作业和检查：17:30-18:40。
晚餐：18:40-19:00。
家长作业检查、签名和整理书包：19:00-19:20。
户外运动：19:20-20:00（如打球、散步等）。
洗漱和阅读：20:00-20:50。
睡觉：21:00。
使用工具制作表格
可以使用Excel、Word或其他在线工具（如时光序App）来制作表格。
在Excel中，可以输入上述时间安排，并使用打钩或打叉来标记每天的完成情况。
在Word中，可以创建一个表格，将上述时间安排填入表格中，并适当添加图片和文字说明。
调整和优化
根据孩子的实际情况和需求，对上述时间安排进行适当调整。
例如，如果孩子早上起床较晚，可以适当推迟早餐和到校的时间。
如果孩子下午课程较多，可以适当延长下午的户外活动和学习时间。
坚持执行和反馈
制定好作息时间表后，家长需要督促孩子按时执行。
定期与孩子沟通，了解执行情况，并根据反馈进行必要的调整。
通过以上步骤，可以制作出一份适合小学生的小学作息表格，帮助孩子养成良好的生活习惯和时间管理能力。