小学课外体育作业包括以下几种：
体能锻炼
每日跳绳：要求学生每天完成至少200次的跳绳练习，以提高心肺功能和协调性。
仰卧起坐：每周至少进行3次，每次20个，旨在增强腹部肌肉力量。
跑步：每周至少进行2次户外跑步，每次距离不少于500米，以提升耐力。
技能学习
基本球类技能：包括足球、篮球、乒乓球等球类的基本控球、传球、接球练习，每周至少选择一项进行练习。
体操基础：学习并练习简单的体操动作，如平衡、翻滚、跳跃等，每周至少2次。
团队合作
小组游戏：鼓励学生参与团队体育活动，如接力赛、拔河比赛等，培养团队协作能力和竞争意识。
体育知识分享：每周与同学分享一次自己了解的体育明星或体育赛事，增进体育文化素养。
基础技能练习
原地运球：每组5分钟，共3组，左右手交替运球，可适当增加难度，如运球同时计数或变换运球高度。
行进间运球：在篮球场底线出发，运球至对面底线返回，每次3趟，共3组，要求控制好球的速度与方向。
传球练习：两人一组，相距5-8米，进行胸前传球、单手肩上传球练习，每种传球方式各20次，然后交换角色，共3组。注重传球准确性与力度控制。
投篮技巧训练
投篮练习：每周2-3次，包括各种投篮技巧如跳投、上篮等。
柔韧性和力量练习
压肩练习：三分钟。
压腿练习：三分钟。
坐位体前屈：仰卧举轻物（可用书包、枕头等有一定质量的物品代替），每组12—30次，3—5组。
高抬腿：15秒一组，2组。
持轻物上肢练习（轻物可用矿泉水代替）：如上举、前平举、侧平举，以30秒或1分钟为一组，3—5组。
爬：手脚并用爬行，膝盖不着地，20米一组，2—3组。
平衡练习（单脚支撑）：每组30秒以上，3—5组。
冬季锻炼
一年级：每天跳绳完成不少于100个。
二年级：足球每天颠球不少于30个，跳绳每天不少于100个，仰卧起坐每天不少于20个。
三年级：足球每天颠球不少于50个，耐久跑每天30分钟（不少于3000米）。
其他
屈体运动：如立位体前屈15-20下，橫叉等。
体质测试项目：包括操类项目、必选运动项目和选练项目，如田径类的跑跳投、球类的篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、网球等。
这些作业旨在通过多样化的体育锻炼，提高学生的身体素质、技能水平和团队协作能力，同时培养体育兴趣和体育文化素养。建议学生在完成作业时，注意热身和放松，确保安全，并根据自己的身体状况适当调整运动强度。