小学生练出腹肌可以通过以下几种方法：
做俯卧撑：
俯卧撑能够直接锻炼到腹部肌肉，增强腹肌力量。可以从简单的10个开始，逐渐增加数量，直到能做100个。
转呼啦圈：
这是一种常见的运动方式，能够锻炼到腹部和臀部肌肉，提高韧性，也有助于练腹肌。
慢跑：
慢跑属于有氧运动，每天坚持半小时到一个小时，对身体有很多好处，同时也能帮助练腹肌。
仰卧起坐：
躺在地上，双手交叉放在胸前，膝盖弯曲，用腹部力量将上半身向上抬起，再缓慢放下。重复20-30次，适合小学生练习。
侧卧抬腿：
侧躺在地上，一只手放在头下，另一只手放在地上支撑身体。然后将上腿向上抬起，再缓慢放下。重复10-15次，然后换另一侧重复练习。
平板支撑：
俯卧在地上，双手撑在地面上，身体保持一条直线，腹部和臀部收紧。保持这个姿势，尽量坚持30秒钟。
轮流抬腿：
仰卧在地上，双腿并拢，双手往后放在臀部位置，头微微抬起，然后抬起左腿，放下，接着抬起右腿，放下。左右各抬起一次为完整动作。
膝盖向上卷腹：
身体平躺在地上，双腿并拢，双手抱头，然后双腿膝盖呈90度弯曲抬起，臀部稍稍远离地面，同时头部也抬起远离地面。
卷腹：
卷腹是最基本的腹肌训练方法，要求腹部肌肉收紧，双腿并拢，双手放在身体两侧。身体保持正直，吸气抬头抬起，呼气。一组做10次，做2组。
仰卧抬腿：
仰卧抬腿主要锻炼腹直肌，腹部发力带动腿部向上抬起，使腹部肌肉更紧实。注意不要做大幅度运动，避免肌肉疼痛。
建议
适量练习：小学生的身体还在发育中，不宜过度练习。建议每天练习15-20分钟，不要超过30分钟。
注意姿势：练习时要注意姿势，保持正确的姿势可以避免受伤。例如，仰卧起坐时不要用力拉头部，以免对颈部造成压力。
坚持练习：腹肌需要长期坚持才能练出来，小学生需要有耐心和毅力。建议每天练习，坚持至少一个月，才能看到明显的效果。
通过以上方法，小学生可以逐步锻炼出腹肌。同时，保持良好的饮食习惯和作息规律，有助于提高锻炼效果。