要检查手机后台程序，可以尝试以下方法：
使用智能管理器或任务管理器
对于部分手机，如内置智能管理器的设备，打开智能管理器后选择“内存”即可查看后台应用程序。
对于大多数安卓手机，长按“Home”键或滑动屏幕底部的手势打开任务管理器，可以查看正在运行的应用程序。
对于iPhone X及以后的机型，双击“Home”键或从屏幕底部向上滑动并短暂停留来打开多任务界面，查看后台运行的应用。
通过系统设置查看
进入手机的“设置”，找到“应用程序管理”或“应用”，然后切换到“后台运行的应用”标签，可以查看所有在手机后台运行的程序以及缓存在内存里面的程序。
使用第三方应用
可以选择安装一些第三方应用来查看和管理手机后台，这些应用通常具有更强大的功能和更友好的界面。
使用开发者选项
对于高级用户，可以通过手机的开发者选项来查看更详细的后台信息。
建议
对于大多数用户，使用系统自带的任务管理器或设置菜单即可满足需求。
对于需要更深入了解后台程序行为的用户，可以尝试使用第三方应用或开发者选项。
希望这些方法能帮助你顺利查看和管理手机后台程序。